Se déplacer à vélo ne produit pratiquement pas de CO2 et est très respectueux de la nature. De plus, à vélo, tu perçois l'environnement de manière beaucoup plus intense qu'en voiture ou en train: tu sens le vent caresser ton visage, le soleil qui tape et parfois tu peux même sentir la pluie s'abattre sur ta peau.
Les sorties à vélo sollicitent donc tous les sens. Mais pour percevoir toutes ces beautés de la nature, il faut être attentif. Celui qui est conscient de tous les phénomènes naturels qu’il rencontre sur sa route comprend alors immédiatement pourquoi il est important de préserver la nature et de tout faire pour lutter contre les changements climatiques.
Améliorer la pleine conscience grâce au yoga
La pleine conscience commence par soi-même, par son propre corps. Pour percevoir le monde plus clairement, tu dois d'abord percevoir ton propre corps clairement. En effet, si tu ne fais pas attention à ton corps, tu ne seras probablement pas très attentif à ce qui t’entoure. Les cyclistes qui veulent faire du bien à leur corps après l'entraînement, tout en travaillant leur pleine conscience peuvent trouver leur bonheur dans le yoga.
Le yoga contrebalance idéalement la forte sollicitation du corps par le vélo. Chez les cyclistes, les muscles des jambes tout comme le haut du corps sont fortement sollicités, les premiers par l’effort et les seconds par le maintien de la position sur le vélo. Des exercices de yoga permettent non seulement de détendre et d'étirer ces muscles, mais aussi d'améliorer leur régénération. Cerise sur le gâteau: les exercices de yoga favorisent également la concentration et réduisent ainsi le risque de chute et de blessure.
Tu trouveras cinq exercices de yoga dans la série d'images ci-dessous qui sont idéaux pour les amateurs de vélo, car ils renforcent le dos, assouplissent la cage thoracique et détendent les muscles des cuisses et des fesses:
